praca w

[...] wiedza Twa i głęboka znajomość tematu są niepodważalne... Casus: Po czesci po sobie, po czesci po kolegach Czy Ty lub Twoi koledzy (cytowani) to żołnierze SOF/AT? Czy Wasza praca polega na nieustannym ćwiczeniu? Nie porównuj przeciętnego "miśka" do "miśka" z sił specjalnych... Casus: Nie trzeba byc znawca wojskowosci zeby [...]

[...] NAC SFD - 1tab probiotyk swanson - 1tab d3+k2 sfd Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś praca więc micha w 100% będzie trzymana ! Sprawy gastryczne już prawie ok... ze snem trochę lipa ,bo mój 7 miesięczny syn złapał zapalenie gardła i noc w sumie nieprzespana, [...]

02.01 Waga: 110 Cardio; 25 Barki 1. Reverse Butterfly: 90x12,12,12,16 2. High incline smith(same talerze): 40,60,80x8 95x10,7+1 3. Wycisk hantli siedząc: 20,30x10 40x13 42.5x8 4. Wznosy hantli w bok: 12.5,15x15 17.5x12,9/8 5. Wznosy hantli w przod siedząc high inc: 10x15,15,15 6. Wznosy w bok przy wyciągu: 14x10,10,9 + drop 7. Przyciąganie [...]

[...] 130x15 4. Przyciąganie V - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 160x11 130x16 5. Reverse butterfly(6) 100x13 100x12 80x14+7 6. Uginanie młotkowe hantli 20x10 20x8 15x12 7. Modlitewnik 1h - 2s w spięciu 55x10 45x10 Od 7 do 14 praca, po pracy posiłek i drzemka i długa na trening. Trening super Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-06 20:22:18

Wczoraj przy piątku wybrałem się ze znajomymi do lokalu.Posiedzieliśmy i się trochę wyluzowałem bo ciągle treningi i praca,tego mi było trzeba.Potem wyszedł pełen spontan i pojechaliśmy do Lublina ode mnie to 69km i tam pobawiliśmy trochę w klubie.Ja oczywiście kierowałem;) W domu byłem o godzinie 5.Godzina 10 wstałem zjadłem posiłek i o 12 byłem [...]

oj nie myj ja jeszcze w ozdobnych robakowych zwlokach nie bedziemy pasowac dopiero wieczorem do zdrapania idziemy meble skladac co robic, taka praca

pracuje w Medicover www.medicover.pl to moja praca i jeszcze **** tel mi sie roz***ał.... bo mi upadł wczoraj o sciane ;/

nie wiem dlaczego mi powiadomi nie przychodzą tez mam zamiar jechac do rypina, ale nie wiem jak z pracą bo mogą mi nie dac wolnego w weekend; "forma" i tak jest tragiczna dopiero wznowilem treningi, a przez 6tyg wakacyjnego obijania sie duzo stracilem

10.01.2017 Plany kompletnie się nie zegrały z tym co robiłem, regeneracja wyszła raczej dość średnio %-) . Pośmigałem na początku na wf grając w kosza. Później zamierzona praca nad poprawą mobilności wybranych stawów, ogólne rozciąganie. Tak się złożyło, że ze znajomymi się spotkałem na ich treningu i porobiłem za trenera na tarczkach (boks) - [...]

[...] organizacyjny wpis, bo tak jak pisałem, trochę zluzowałem z treningami. Będę chciał z reguły trzaskać posty bliźniacze do powyższego, bogatsze, ale z tym ruszę dopiero jak praca ruszy pełną parą :-) . Maturę z biologii napisałem na ~30% nic się nie ucząc i mając ją w szkole jedynie przez rok hehe ;-) . Pozostają ustne i luz :-) Na dniach [...]

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

[...] w półdystansie na gardę 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół,różne kombinacje -wszystkie ćwiczenia 1:30m praca/10s przerwa -1min skakanka,1min unoszenie kolan/nóg w zwisie na drabinkach x2 http://www.youtube.com/watch?v=Dehemgzp--4 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-22 [...]

[...] na nogach w dół od prawego prostego+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje 3x2min/10s przerwa pomiędzy przejściami na stacje:unoszenie nóg w zwisie na drabinkach/skakanka/uderzenia w pozycji walki piłki tenisowej w podłogę [...]

[...] sprawl -4 stacja partner z tyłu unosi do góry nasze nogi i robimy następnie 10 pompek,następnie bierzemy partnera na plecy(chwyt strażacki)i robimy 10 przysiadów -5 stacja praca na worku ręce+nogi -6 stacja uderzenia na tarczę z tym że partner nie mówi co uderzamy tylko pokazuje tarczę(oczywiście odpowiednio)i musimy wiedzieć co uderzyć (różne [...]

[...] 3x10 20(6),20(5),20(5) - tu musze zejsc z ciezarem w I-II serii Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 - ciezko, masakra, ale swietne cwiczenie %-) 6,5,5 Goblet squat 3x12 - praca nad powtorzeniami (za malo) 12,14(8),16(6) Wznosy ramion 2x12 3(12),3(10) Rozciaganie Ogolnie jestem zadowolona z treningu, mniej z siebie, zwalilam przysiady i WL, ale [...]

[...] jest nieziemski. nie odstawiaj cyrkow, lepiej odejsc z godnoscia (szkoda ze sam tak nie zrobilem), jakies szmaty Ci jej nie zastapia. trzeba czasu, zuc sie w wir zajec (mnie praca uratowala), troche przejdzie ale zeby calkiem to nie wiem (minelo u mnie pol roku i nadal nie jest za wesolo jak o niej pomysle a mysle czesto) Walace - a ja sadze ze [...]

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 55x8, MC:65x10, Przysiad:85x8 Wybierasz metody nieadekwatne to twojego poziomu , objętość kosmiczna jak dla ciebie , częstotliwość jak u zawodowca - bez sens . przy takim poziomie 3 dni treningowe to max i praca nad podstawami i nie plany z książek i kolorowych gazet .

Pięknie ... gratuluje Praca marzenie lepiej być nie może ... tylko pozazdrościć . Co do podejścia Banana to spoko gość i myślę że się nie zmieni , poza tym co niby miało by być tego powodem Sonbat na SFD tak często się udziela jak ja czytuje Poezje więc na pewno konflikt Praca Vs SFD nie będzie miał prawa zaistnieć ... Myślę że każdy maży o [...]

Saida, musiałaś to napisać akurat, gdy zrobiłam dwa treningi jednego dnia @@-);-) ------------------------------------------------------------------- 18.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Bieg [...]